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title: "『教練必修』 實戰與科學結合動作對稱與力量-整合性課程"
seo_title: "健身教練課程 動作評估 教練進修 動作矯正 健身教學"
seo_description: "超過100位教練選擇的進修課程，系統化學習動作觀察、結構判斷與教學調整。整合呼吸、身體控制與力量訓練，建立從觀察、判斷到訓練安排的完整教學邏輯。"
slug: mingteachwhy
url: https://coachmingteach.kaik.io/courses/mingteachwhy
type: paid
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# 『教練必修』 實戰與科學結合動作對稱與力量-整合性課程

>  動作對稱的評估邏輯與實用方法

## Description

🔥 教練必修｜已超過 100 位教練選擇動作觀察 × 結構判斷 × 教學邏輯，一次建立更完整的教學系統花十堂課的費用，整理多年現場教學累積的實務經驗。這不是一堂只講觀念的課，而是一套幫你把 動作觀察、結構判斷與教學安排 串起來的完整學習內容。你可能學過解剖學，也知道不同動作會訓練到哪些肌群，但進到現場後，還是常遇到這些情況：看得出學員動作不太對，卻不知道問題該從哪裡整理知道要做觀察與評估，但學員做不到時，不知道下一步怎麼帶想讓教學更有系統、更有效率，卻缺少一套清楚的判斷流程這堂課的重點，不只是讓你知道更多原理，而是幫你把這些原理真正放進教學現場。從「看出問題」，到「知道怎麼判斷」、再到「如何安排調整」，幫助你建立更清楚、更有邏輯的教學能力。這堂課適合誰？想提升動作觀察與教學調整能力的教練學過解剖學，卻不知道怎麼放進實際教學流程的人面對動作做不出來、動作品質不穩定的學員，常常不知道下一步怎麼帶的人想分辨學員是活動表現受限，還是控制與協調不足的人對呼吸、身體控制與動作表現之間的關聯有興趣，但缺少具體教學方法的人如果你想讓自己的教學更有效率、更有系統，這堂課會幫你建立更清楚的判斷邏輯與實務方向。課程亮點一套更實用的動作觀察流程幫你拆解學員的動作表現，不再只靠感覺下判斷。建立結構與動作之間的理解幫助你整理影響動作表現的可能因素，讓觀察更有方向。提升動作控制與出力協調的教學思路讓你更知道該怎麼帶學員找到更穩定、更清楚的動作感覺。整合呼吸與身體控制概念幫助你把呼吸、軀幹控制與動作表現串起來，應用在教學安排中。🎯 課程要點：你將建立的核心能力1｜動作觀察與分類能力掌握上肢與下肢動作表現差異的觀察方式與基礎測試流程學會分辨不同動作限制可能來自結構條件、活動表現或控制能力差異更理解常見動作模式與代償現象，讓判斷更有方向2｜呼吸與身體控制整合能力學會把呼吸放進教學流程，幫助學員建立更清楚的身體控制感理解呼吸、軀幹控制與動作表現之間的關聯幫助學員在訓練中找到更穩定的身體位置與出力方式3｜動作調整與教學設計能力學會針對深蹲、硬舉、臥推等常見訓練動作進行更具體的教學調整針對健身房常見的動作卡關情況，整理出更清楚的處理方向透過不同動作安排與引導方式，幫助學員建立更好的動作控制與協調4｜訓練整合與課程安排能力學會把呼吸、身體控制與力量訓練放進同一套教學邏輯中建立從觀察、判斷到訓練安排的完整思路學會依照不同學員狀況調整訓練內容，而不是套用同一套做法5｜專業判斷與問題整理能力學會更快看出學員動作卡住的關鍵點，並整理出可執行的調整策略建立更有邏輯的觀察流程，不再只是憑感覺帶訓練幫助學員提升對動作的理解、身體控制與訓練效率你將學會怎麼觀察學員的動作表現，並整理出更清楚的判斷方向怎麼設計更具體的教學調整方式，而不是只是不斷重複同一句提示怎麼把呼吸、軀幹控制與動作練習放進教學流程怎麼更有邏輯地說出「為什麼這樣安排」，提升學員對你的信任感這不是一堂只有理論的課，而是一堂帶你一步步學會 分析、觀察、調整、應用 的課。重點不是背更多名詞，而是讓你在現場面對不同學員時，更知道自己在看什麼、怎麼判斷、下一步要怎麼帶。💡 這些能力將幫助你讓你的教學更有系統，提升學員對你的信任感讓每堂課更有方向，不再只是不斷重複口令面對不同動作問題時，知道怎麼觀察、怎麼判斷、怎麼安排持續累積可實際應用的教學能力，建立更清楚的專業定位為什麼值得學？這堂課不是單純整理知識，而是把多年教學現場反覆驗證的思路，整理成一套更容易理解與應用的內容。你學到的不只是某幾個動作或幾個口令，而是更完整的教學邏輯。當你能更清楚地觀察、判斷、安排，不只教學效率會提升，你的專業定位也會更清楚。🎯 適合對象適合希望系統化掌握動作觀察、教學調整與訓練安排邏輯的教練與進階學員。也適合想長期進修、反覆複習，並持續應用在實際教學或訓練中的人。📝 備註本課程已完成四輪內容更新。所有內容皆以教學現場的實務操作邏輯為核心，並非單一系統的整理或翻譯。若未來有新增單元，將直接加入課程中，買斷學員可直接觀看更新內容。

## Course Info

- Lectures: 79
- Video: 22.7h
- Students: 130
- Downloadable resources: 1

## Rating

5.0 / 5 (2 ratings)

## Instructors

### 阿茗/茗教練/阿茗師
*茗教練教育工作室負責人/私人教練/肌力與體能教練*

從呼吸治療師轉職成健身教練，從照顧病人到教民眾運動，運動即是良藥，讓運動健身成為預防醫學的一部份 當教練教學時數11年，訓練經驗17年，騙吃騙吃的好像可以跟大家分享一些知識、想法、心得有的沒的，希望能把我所學的武林秘笈，公諸於世，讓大家都能打通任督二脈，自我提升，此時無招勝有招，什麼都不教，只教真功夫。

## Curriculum

### 購買『教練必修』專屬加購優惠碼 (0m)

- 『初學者、身體控制』課程折扣碼 (0m)

### 評估矯正動作實踐Part 1 (5h 28m)

- 學經歷 (2m) [Preview]
- 參考資料 (4m) [Preview]
- 分享大綱 (0m) [Preview]
- 送給大家 (10m)
- 健身常見訓練動作 (4m)
- 解決動作問題的邏輯概念 (6m)
- 思考原則 (5m)
- 處理原則 (9m)
- 調整原則選用 (10m)
- 檢測是訓練，訓練也是檢測 (6m)
- 矢狀面-背側肌筋膜測試 (29m)
- 矢狀面-前側肌筋膜測試 (29m)
- 矢狀面-前、後肌筋膜整合 (7m)
- 水平面-上半身旋轉 (24m)
- 水平面-下半身旋轉Part 1 (16m)
- 水平面-下半身旋轉Part 2 (5m)
- 水平面-下半身旋轉連動至腳掌 (24m)
- 額狀面-上半身側彎 (11m)
- 額狀面-下半身側向穩定 (26m)
- 足踝動作分析 (34m)
- 肩胛骨肩關節分析Part 1 (18m)
- 肩胛骨肩關節分析Part 2 (39m)

### 肌力訓練調整邏輯 Part 2 (7h 4m)

- 肌力訓練動作調整邏輯思考 (10m) [Preview]
- 槓鈴深蹲 (52m)
- 槓鈴深蹲Part2 (18m)
- 硬舉 (37m)
- 臥推 (41m)
- 伏地挺身 (45m)
- 坐姿纜繩划船 (35m)
- 下斜方划船判讀 (15m)
- 槓鈴肩推 (32m)
- 滑輪下拉/引體向上輔助 (26m)
- 分腿蹲 (43m)
- 單腳硬舉 (27m)
- 單手划船 (38m)

### 動作對稱的評估邏輯與實用方法 Part3 (7h 58m)

- 學經歷、引用與參考資料 (3m)
- 課程大綱 (0m) [Preview]
- 送給大家 (7m) [Preview]
- 下肢靜態姿勢評估與調整 (29m)
- 判別骨盆旋轉方向與調整 (14m)
- 上肢靜態姿勢評估與調整 (14m)
- 呼吸肋骨動作與身體感受 (14m)
- 呼吸與肩膀活動度相關性 (22m)
- 上肢活動度與呼吸對應處理1 (18m)
- 上肢活動度與呼吸對應處理2 (21m)
- 上肢活動度與呼吸對應處理3 (13m)
- 其他常見的上肢活動度檢查與練習 (40m)
- 搖擺背調整及訓練 (39m)
- 骨盆前傾合併肋骨外翻調整及訓練 (41m)
- 下肢排列調整 (17m)
- 腳尖過度朝外 (30m)
- 腳尖過度朝內 (23m)
- 骨盆側抬偏移調整及訓練 (32m)
- 常見動作設計與想法、旋轉調整 (54m)
- 側彎調整 (23m)
- 重新思考動作歪斜和活動度問題 (16m)

### 補充資料Part1 特殊筋膜點放鬆 (0m)

- 特殊筋膜點放鬆 (0m)

### 補充資料Part2 常見暖身動作模組 (59m)

- 暖身模組意義 (4m) [Preview]
- Shin Box 髖90-90與延伸 (3m)
- Scorpion 蠍子延伸 (3m)
- ArmBar呼吸與翻身 (7m)
- 單膝跪風車呼吸與側彎 (5m)
- 上下犬式轉換 (4m)
- 壺鈴左右輪流側蹲+重心轉移 (12m)
- Cable 分腿RDL或分腿蹲+划船 (7m)
- 分腿蹲/RDL支撐＋鎖髖 (8m)

### 補充資料Part3 常用課表搭配動作模組 (1h 9m)

- 課表搭配動作模組意義 (6m) [Preview]
- 藥球左右側跳 (6m)
- 藥球左右擺動＋分腿蹲跳 (3m)
- 藥球上下擺動＋分腿蹲跳 (1m)
- 正面藥球前推/三關節伸展 (8m)
- 正面藥球斜向拋 (7m)
- 側面藥球側拋 (6m)
-  側面藥球水平推 (5m)
-  藥球過頭旋轉下砸 (4m)
- 藥球過頭後仰下砸 (4m)
- 壺鈴分腿擺盪 (5m)
- 藥球下砸單腳平衡 (8m)

### 補充資料Part4 胸廓旋轉側彎與呼吸之間關聯性(待更新) (0m)


## Pricing

### 30天訂閱方案 - NT$3,000

30 天訂閱方案｜3,000 元 購買後可於 30 天內觀看完整課程內容。 這個方案適合想先進入課程架構、先了解內容方向，或希望在一段時間內集中觀看與整理的人。 如果你目前想先用較低門檻開始學習，也想先確認課程內容是否符合自己的需求，這個方案會是比較適合的選擇。 適合這樣的你 想先用較低門檻開始接觸課程內容。 近期有明確時間可以集中觀看與整理。 想先了解整體架構，再決定之後是否需要長期保留課程內容。 目前偏向短期學習、短時間內密集吸收的人。 不適合這樣的你 平常時間較零碎，無法在 30 天內穩定觀看。 希望之後可以不限時間反覆回看課程內容。 想慢慢消化、實作後再回頭複習的人。 不喜歡有觀看期限，偏好長期保留課程內容的人。

### 完整學習方案 - NT$15,000

完整買斷方案｜15,000 元 購買後可完整觀看全部課程內容。 這套課程不是短時間看完就結束，而是一套可以反覆回看、反覆整理，並實際運用在自己訓練與教學上的完整內容。 適合想系統化學習、自己安排進度，並長期保留課程內容的人。 適合這樣的你 想更完整理解課程內容，而不是只想零碎吸收資訊 想依自己的時間安排進度，不受訂閱期間限制 希望之後在訓練、教學或實作過程中，遇到問題時可以持續回來複習、對照與應用 不適合這樣的你 只想短時間快速看完，不打算之後回頭複習 目前沒有時間消化內容，也暫時不打算實際運用 偏好短期觀看、體驗後就結束的學習方式