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title: "『客戶做不到你指定的動作，該如何處理？』"
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published_at: 2024-03-16
author: "阿茗/茗教練/阿茗師"
category: "預設類別"
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# 『客戶做不到你指定的動作，該如何處理？』

By **阿茗/茗教練/阿茗師** - 茗教練教育工作室負責人/私人教練/肌力與體能教練 | 2024-03-16

『客戶做不到你指定的動作，該如何處理？』 每個教練心中的動作都有一套標準，也會設定以及希望客戶可以練的動作與課表，但不是每次訓練客戶都能達到我們預期的狀態，也許沒睡好、工作壓力大、最近太疲勞，如果教練手上的工具箱不夠多或是對於動作的難易度增減反應不夠迅速，客戶可能做不好動作，導致訓練效益不佳，沒有成就感，甚至受傷 -今天想要分享的並不是用矯正訓練來調整動作，而是提供一些簡單的方法來修改一下課表或動作來盡可能達到今天的課表設定 可以先觀察客戶做動作的樣子，有沒有符合教練們所期待想看到的，如果沒有，可以詢問： 1.會不會覺得太重？2.是不是不知道哪裡用力？ 通常客戶回答：是，大多教練應該都會開始調整或修改 1.降重量：有時候客戶比我們想像的可能還沒力或是還不知道怎麼用力，如果產生其他我們不想看到的部位代償，通常降重量是首選2.加重量：跟第一點完全矛盾，但有時候的確需要多一點阻力才能誘發客戶使用我們想要練到的肌肉3.等長收縮技巧：通常會用在特定肌肉感覺不到出力時，會停留肌肉收縮的位置，讓客戶感覺一下4.利用外部指導：手肘往後、膝蓋直直靠近地板等，給客戶身體去某個方向，身體會自動執行5.觸覺回饋：尤其身體看不到的地方，容易不知道如何使用跟感覺6.提供示範：有時候講一堆指令，還不如展示正確動作，因為視覺學習，讓客戶可以模仿7.增加支撐性：不只站立姿勢，許多核心訓練，也都是改變支撐面積來調整難易度，所以不穩定的時候其實可以多讓手上支撐東西