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title: "『客戶做不到你指定的動作，該如何處理？Part 2』"
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published_at: 2024-03-20
author: "阿茗/茗教練/阿茗師"
category: "預設類別"
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# 『客戶做不到你指定的動作，該如何處理？Part 2』

By **阿茗/茗教練/阿茗師** - 茗教練教育工作室負責人/私人教練/肌力與體能教練 | 2024-03-20

『客戶做不到你指定的動作，該如何處理？Part 2』身為教練，我們要能夠理解客戶訓練年資與我們自己有相當大的差距，不管是有沒有專項運動，亦或是喜愛的訓練系統或動作，長年運動有底子的教練：體感、動覺、力量、協調、平衡、覺察、身體控制都比一般客戶好太多了，我們可以示範很難的高技術動作，已經是身體的本能，但也要有能力退階、簡化、看出需要修正動作的能力，能知道為什麼客戶做不出來我們想要的動作 -1.分解動作：將複雜的動作分解成更小的步驟，特別是一些技術性、速度快、爆發力的動作，可以先練一小部分，再整合起來，最後才要求速度 2.改變姿勢擺位：如果想要感受某些部位，躺、側躺、趴、四足跪、單膝跪、雙膝跪、雙腳站、分腿站、單腳站，除了改變支撐面積大小、受力位置以及關節參與多寡，都可以多方嘗試 3.即時反饋：即時指出動作中的錯誤，並提供建議來改進，通常先找出最需要被修正，有可能導致受傷的關鍵錯誤 4.調整姿勢或器材：根據客戶身體構造和能力，微調動作姿勢以提高舒適度和效果，不是每個客戶都能做到槓鈴傳統硬舉，或許六角槓硬舉，更適合客戶 5.使用影像回放：錄製客戶動作並觀看錄像，幫助、發現並理解改進的空間，有時候客戶並不知道自己的身體做了什麼動作，自己看自己的動作比較體感與實際上的差異 6.鼓勵反覆練習：動作不可能一次上課就練好，也沒有完美的一天，多練習是提高技能的關鍵