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title: "『運動，不只是身體的活動』"
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url: https://coachmingteach.kaik.io/posts/dopamine
published_at: 2023-10-10
author: "阿茗/茗教練/阿茗師"
category: "預設類別"
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# 『運動，不只是身體的活動』

> 參考資料：ACSM’S Resources for the Personal Trainer 6e

By **阿茗/茗教練/阿茗師** - 茗教練教育工作室負責人/私人教練/肌力與體能教練 | 2023-10-10

大家是否有過這樣的經驗呢？ 練完一次的訓練或課程後，儘管身體感到極度疲憊，但內心卻滿懷滿足感，迫不及待地期待著下一次的訓練。 不管你期待的是什麼──是見到教練本人、學習新的動作、持續挑戰自己的極限、改進動作技巧，還是渴望得到鼓勵？ 在最近和幾位學生聊天的過程中，我注意到運動已經超越了僅僅要達到特定目標的階段，例如減肥或增加負重。 在大多數情況下，生活中的壓力、難以應付的老闆或同事已經讓他們感到疲憊不堪，但透過運動，他們能夠短暫地忘記這些煩惱 在這一刻，大腦得以暫時放鬆，甚至有些人會打哈欠， 我曾懷疑是不是我的課程太無聊？ 但學生告訴我，在運動時，他們感到非常放鬆，那些會跟我長期上課的學生中，的確有很多人有同樣的感覺。 對他們來說，除了保持最低限度的運動量，他們可能更看重的是每周至少一次的鍛煉，至少與健康相關，或許如此吧。 我已經不再只是一個為學生設定目標的教練。 雖然我仍然會在課程中加入我認為學生應該處理的身體問題，以確保他們能夠順暢地使用身體，並在運動中感到快樂、減輕壓力。 但我認為我已經達到了不僅僅是普遍大家口中說的健身教練水平。 對於那些渴望學習的學生，我會提供他們所需的知識；對於那些希望輕鬆面對課表的學生，我也可以提供無腦的運動。 對於那些尋求有趣、具挑戰性的課程的學生，我也能夠持續提供挑戰。 也許目標的設定已經不再那麼重要。 即使在運動和運動中感到困難、氣喘吁吁、重量沉重、肌肉酸痛，但不要忘記，運動之後所獲得的成就可能遠遠超出你的想像，內心的滿足感遠大於身體的疲勞 最初開始運動的動機是什麼，也許這個動機或目標會一直變化，但不變的是，你一直在進步，改變或保持運動的習慣，增強了抗壓性，幫助生活和工作變得更加美好。 教科書告訴我們，多少的運動量可以提高身體能力，手錶上的健康監測告訴我們今天走了多少步，進行了多少身體活動，提醒我們維護健康的重要性。 健康固然重要，但不要讓運動變成了單純的運動，它已經成為一種生活方式。