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title: "『深蹲動作重心偏移，身體側彎調整思考』"
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url: https://coachmingteach.kaik.io/posts/squatcogshift
published_at: 2024-07-04
author: "阿茗/茗教練/阿茗師"
category: "預設類別"
access: public_access
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# 『深蹲動作重心偏移，身體側彎調整思考』

By **阿茗/茗教練/阿茗師** - 茗教練教育工作室負責人/私人教練/肌力與體能教練 | 2024-07-04

深蹲會歪一邊的問題非常多，今天分享的是一位牙醫客戶，平常都需要坐著工作，身體倒向某一邊，腳則要操作儀器踏板，在進行深蹲時看到了一些問題，也反應左腰緊緊的，因此用了幾個動作測試當作練習，-在此之前已經先檢查關節角度並沒有非常不對稱，在深蹲動作觀察上，重心一直偏向右腳，上半身則呈現一個微微向右彎的感覺，同時對應到工作時需要的姿勢，常常都是坐在椅子上，重心放在右屁股和右腳，左腳則是操作踏板，上半身向右倒，身體向左轉在工作-不難想像平常工作的習慣會讓身體特別會使用某些角度，反過來另一個方向的角度有時候身體就不太會使用因此讓客戶練習幾個動作1.重心往左邊移2.上半身往左側彎-一開始會覺得很難做出這些動作，因此讓他靠牆多增加身體的回饋以及利用組間休息練習動作，並給予當成回家練習，維持身體的對稱性-「給初學者和健身愛好者的必備身體控制和暖身課程」，輸入折扣碼即可享有九折優惠，不到三千元，僅相當於兩堂教練費用，這個課程將幫助提高身體控制能力和動作多樣性，降低運動受傷的風險，並提供自我感知和練習的機會另有『教練』精進評估方法與優化矯正動作實踐 ，欲購買請點選資訊欄連結。-我是阿茗教練，專攻一對一教學，地點：永和頂溪捷運站基本動作學習、動作控制調整、力量增肌訓練、爆發力持續招生中，早上九點到下午三點可單堂、十堂、二十堂方案上課 #一對一私人教練 #自由教練 #健身教練 #肌力與體能 #一分鐘一塊錢 #頂溪 #永和 #樂華夜市 #健康 #健身 #重訓 #速度 #爆發力 #運動員 #中永和 #增肌