貓牛式(練習脊椎屈伸，駝背與挺胸20240729更新)
貓牛式
可以錄影或是看鏡子
不會駝(凸)的位置
如果在上段(胸椎)：可以想像胸口盡考可能靠近肚臍，或是後上背部(肩胛骨內側)靠近天花板，同時想像後上背有氣球吸氣擴張
如果在下段(腰椎)：可以想像屁股有尾巴，盡量捲進去肚臍裡，或是肚臍往脊椎吸進去，靠近天花板，腹肌跟屁股下緣要有用力的感覺，同時吸氣到兩側下肋骨
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不會挺(凹)的位置
如果在上段(胸椎)：可以想像胸口往前方延伸，而非一直靠近地面，這樣會變成夾背，同時吸氣到胸前
如果在下段(腰椎)：可以想像肚臍靠近地面，屁股想像有尾巴，往天花板翹，同時吸氣到肚臍
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