『初學者、身體控制』課程折扣碼

學經歷

02:12

參考資料

04:06

分享大綱

00:56

送給大家

10:48

健身常見訓練動作

04:32

解決動作問題的邏輯概念

06:37

思考原則

05:27

處理原則

09:10

調整原則選用

10:08

檢測是訓練，訓練也是檢測

06:46

矢狀面-背側肌筋膜測試

29:12

矢狀面-前側肌筋膜測試

29:00

矢狀面-前、後肌筋膜整合

07:32

水平面-上半身旋轉

24:15

水平面-下半身旋轉Part 1

16:51

水平面-下半身旋轉Part 2

05:15

水平面-下半身旋轉連動至腳掌

24:48

額狀面-上半身側彎

11:26

額狀面-下半身側向穩定

26:20

足踝動作分析

34:55

肩胛骨肩關節分析Part 1

18:37

肩胛骨肩關節分析Part 2

39:17

肌力訓練動作調整邏輯思考

10:20

槓鈴深蹲

52:29

槓鈴深蹲Part2

18:49

硬舉

37:25

臥推

41:26

伏地挺身

45:04

坐姿纜繩划船

35:06

下斜方划船判讀

15:20

槓鈴肩推

32:34

滑輪下拉/引體向上輔助

26:43

分腿蹲

43:18

單腳硬舉

27:44

單手划船

38:08

學經歷、引用與參考資料

03:50

課程大綱

送給大家

07:53

下肢靜態姿勢評估與調整

29:17

判別骨盆旋轉方向與調整

14:08

上肢靜態姿勢評估與調整

14:52

呼吸肋骨動作與身體感受

14:35

呼吸與肩膀活動度相關性

22:36

上肢活動度與呼吸對應處理1

18:03

上肢活動度與呼吸對應處理2

21:05

上肢活動度與呼吸對應處理3

13:41

其他常見的上肢活動度檢查與練習

40:11

搖擺背調整及訓練

39:01

骨盆前傾合併肋骨外翻調整及訓練

41:47

下肢排列調整

17:51

腳尖過度朝外

30:15

腳尖過度朝內

23:05

骨盆側抬偏移調整及訓練

32:14

常見動作設計與想法、旋轉調整

54:17

側彎調整

23:16

重新思考動作歪斜和活動度問題

16:48

特殊筋膜點放鬆

暖身模組意義

04:58

Shin Box 髖90-90與延伸

03:47

Scorpion 蠍子延伸

03:32

ArmBar呼吸與翻身

07:45

單膝跪風車呼吸與側彎

05:24

上下犬式轉換

04:54

壺鈴左右輪流側蹲+重心轉移

12:44

Cable 分腿RDL或分腿蹲+划船

07:25

分腿蹲/RDL支撐＋鎖髖

08:35

課表搭配動作模組意義

06:09

藥球左右側跳

06:51

藥球左右擺動＋分腿蹲跳

03:26

藥球上下擺動＋分腿蹲跳

01:59

正面藥球前推/三關節伸展

08:02

正面藥球斜向拋

07:24

側面藥球側拋

06:33

側面藥球水平推

05:36

藥球過頭旋轉下砸

04:32

藥球過頭後仰下砸

04:58

壺鈴分腿擺盪

05:02

藥球下砸單腳平衡

08:30

藥球墜落平衡

02:26

側面分腿藥球側拋

04:45

旋轉與側彎相對關係

22:18

動作測試：胸椎段(水平面)

07:53