『初學者、身體控制』課程折扣碼
學經歷
02:12
參考資料
04:06
分享大綱
00:56
送給大家
10:48
健身常見訓練動作
04:32
解決動作問題的邏輯概念
06:37
思考原則
05:27
處理原則
09:10
調整原則選用
10:08
檢測是訓練，訓練也是檢測
06:46
矢狀面-背側肌筋膜測試
29:12
矢狀面-前側肌筋膜測試
29:00
矢狀面-前、後肌筋膜整合
07:32
水平面-上半身旋轉
24:15
水平面-下半身旋轉Part 1
16:51
水平面-下半身旋轉Part 2
05:15
水平面-下半身旋轉連動至腳掌
24:48
額狀面-上半身側彎
11:26
額狀面-下半身側向穩定
26:20
足踝動作分析
34:55
肩胛骨肩關節分析Part 1
18:37
肩胛骨肩關節分析Part 2
39:17
肌力訓練動作調整邏輯思考
10:20
槓鈴深蹲
52:29
槓鈴深蹲Part2
18:49
硬舉
37:25
臥推
41:26
伏地挺身
45:04
坐姿纜繩划船
35:06
下斜方划船判讀
15:20
槓鈴肩推
32:34
滑輪下拉/引體向上輔助
26:43
分腿蹲
43:18
單腳硬舉
27:44
單手划船
38:08
學經歷、引用與參考資料
03:50
課程大綱
07:53
下肢靜態姿勢評估與調整
29:17
判別骨盆旋轉方向與調整
14:08
上肢靜態姿勢評估與調整
14:52
呼吸肋骨動作與身體感受
14:35
呼吸與肩膀活動度相關性
22:36
上肢活動度與呼吸對應處理1
18:03
上肢活動度與呼吸對應處理2
21:05
上肢活動度與呼吸對應處理3
13:41
其他常見的上肢活動度檢查與練習
40:11
搖擺背調整及訓練
39:01
骨盆前傾合併肋骨外翻調整及訓練
41:47
下肢排列調整
17:51
腳尖過度朝外
30:15
腳尖過度朝內
23:05
骨盆側抬偏移調整及訓練
32:14
常見動作設計與想法、旋轉調整
54:17
側彎調整
23:16
重新思考動作歪斜和活動度問題
16:48
特殊筋膜點放鬆
暖身模組意義
04:58
Shin Box 髖90-90與延伸
03:47
Scorpion 蠍子延伸
03:32
ArmBar呼吸與翻身
07:45
單膝跪風車呼吸與側彎
05:24
上下犬式轉換
04:54
壺鈴左右輪流側蹲+重心轉移
12:44
Cable 分腿RDL或分腿蹲+划船
07:25
分腿蹲/RDL支撐＋鎖髖
08:35
課表搭配動作模組意義
06:09
藥球左右側跳
06:51
藥球左右擺動＋分腿蹲跳
03:26
藥球上下擺動＋分腿蹲跳
01:59
正面藥球前推/三關節伸展
08:02
正面藥球斜向拋
07:24
側面藥球側拋
06:33
側面藥球水平推
05:36
藥球過頭旋轉下砸
藥球過頭後仰下砸
壺鈴分腿擺盪
05:02
藥球下砸單腳平衡
08:30
藥球墜落平衡
02:26
側面分腿藥球側拋
04:45
01:54
旋轉與側彎相對關係
22:18
動作測試：胸椎段(水平面)
動作測試：胸椎段(冠狀面)
05:08
增加判斷準確度：用旋轉推出側彎
18:50
呼吸時肋骨動態及擴張不足呈現型態
18:36
常見姿勢及擴張不足型態(矢狀面)
24:53
胸椎左彎右轉、胸椎右彎左轉(冠狀和水平面)
05:18
利用呼吸確認擴張不足與不對稱方向是否相符
17:01
針對水平面/冠狀面擴張擺位
32:05
旋轉案例調整
41:30
