尋找肩胛中立訓練位，前後左右方向(20240513更新)
尋找肩胛骨中立訓練位
這是一個大概的位置，而不是絕對，與別人的不相同
大多數的人肩膀都是往下掉來的，但這個掉下來，並不單單只是下沉，而是同時會有下旋轉動作
因此，上抬肩膀並不是要做出聳肩，而是讓肩胛骨上旋轉回來，上旋轉的肌肉是上斜方肌
前後方向比較不一定，但多數遇到的都是往前跑，所以需要稍微往後收，後收的肌肉是下斜方肌
因此上下斜方肌同時用力，形成了後傾跟上轉，這兩個動作是肩胛骨比較好的位置
引導感覺
想像有人輕輕拎著衣角，這樣就能做出上旋轉的動作
Powered by Teachify