本課程包含以下內容：
課程長度約 3.2 小時
24 個課程單元
『分腿蹲、單腳硬舉』評估調整與動作細節矯正-動作單元系列
無觀看限制
課程簡介
單腿訓練中，許多健身愛好者和教練面臨大腿過於酸痛、臀部無法發力、平衡不穩、膝蓋疼痛或骨盆歪斜等問題，這些狀況影響了訓練效果，甚至可能導致受傷。本課程專為解決這些痛點而設計，深入解析分腿蹲和單腳硬舉的關鍵動作，幫助你掌握正確的技術，提升訓練穩定性和動作精準度。
本課程由阿茗｜健身教練｜肌力與體能專家精心設計，融合多年的實戰經驗，提供實用、科學的技巧調整方法。課程中涵蓋如何改善分腿蹲時的重心控制、減少膝蓋壓力，以及優化單腳硬舉的骨盆穩定性和平衡訓練等，讓學員們能迅速掌握動作要領，避免常見錯誤。許多學員已經通過這門課程解決了他們在單腿訓練中的痛點，並顯著提升了訓練效果。
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課程要點
1. 單腿動作中的常見錯誤與挑戰：深入分析分腿蹲調整與單腳硬舉技巧中常見的姿勢與穩定性問題，幫助學員識別動作中的不足之處。
2. 動作評估技巧：如何精確評估單腿訓練中的不平衡、膝蓋內夾、骨盆位移等問題，提供詳細的動作評估與矯正方法。
3. 穩定性與力量的訓練方法：針對動作中的不穩定現象，提出具體的訓練方法，強化下肢與核心的控制能力，促進更穩定的分腿蹲姿勢調整。
4. 分腿蹲與單腳硬舉的動作細節修正：包括骨盆、髖部、膝關節與足部的動作矯正，讓學員在動作中找到更好的力線與發力感受。
5. 提升運動表現與預防傷害：透過優化單腿訓練中的動作細節，有效預防常見的運動傷害，並顯著提升運動表現，實現穩定性與力量的雙重提升。
課程內容共 24 個單元•總時數約 3.2 小時
關於講師
常見問題
關於課程與觀看問題
關於帳號及後續問題
關於付費與購買
本課程包含以下內容：
課程長度約 3.2 小時
24 個課程單元
『分腿蹲、單腳硬舉』評估調整與動作細節矯正-動作單元系列
無觀看限制