本課程包含以下內容：
課程長度約 4.7 小時
35 個課程單元
『深蹲、硬舉』評估調整與動作細節矯正-動作單元系列
無觀看限制
課程簡介
許多健身愛好者和教練在進行深蹲和硬舉時，經常遇到重心偏移、下背壓力過大、肩膀或腳踝柔軟度不足等問題，這些都會影響動作的精準度，甚至導致運動傷害。這門課程專為解決這些痛點而設計，透過科學的評估方法與細節調整技巧，幫助你改善動作質量，增強力量表現，同時降低受傷風險。
課程由阿茗｜健身教練｜肌力與體能專家精心打造，結合多年經驗與實證知識，專注於深蹲與硬舉的技術細節矯正。內容涵蓋深蹲時的重心調整、下背壓力的緩解、腳踝和肩膀的柔軟度提升，以及如何正確控制槓鈴的旋轉與發力均衡等。通過阿茗的詳細講解與實作演示，已經有多位學員表示，這門課程幫助他們在動作精準度和力量表現上都取得了顯著進步。
📩有疑問？私訊阿茗解答你的課程問題！
課程要點
1. 深蹲與硬舉的動作原理與錯誤常見：學會辨識深蹲矯正與硬舉技術中的常見姿勢錯誤，並了解其成因，為正確動作打下基礎。
2. 動作評估技巧：掌握深蹲動作調整與硬舉技術的關鍵評估方法，幫助你精準診斷動作問題，提升訓練成效。
3. 調整與修正策略：針對動作中的常見問題，提供具體的動作矯正訓練技巧，包含如何調整骨盆、髖部、膝蓋及脊椎的動作細節，達到更正確的姿勢。
4. 力量與動作協調訓練：透過強化深蹲硬舉調整中的肌力和控制能力，實現安全且高效的訓練效果。
5. 預防傷害與動作優化：運用正確的技術避免運動傷害，並持續提升深蹲與硬舉技術的整體動作表現，讓你在訓練中表現更穩定。
這堂課適合所有健身愛好者與專業教練，不論經驗程度如何，都能通過本課程深入理解深蹲動作調整與硬舉技術，並應用於日常訓練中，達到動作精準、力量增強與傷害預防的效果。
課程內容共 35 個單元•總時數約 4.7 小時
關於講師
常見問題
關於課程與觀看問題
關於帳號及後續問題
關於付費與購買
本課程包含以下內容：
課程長度約 4.7 小時
35 個課程單元
『深蹲、硬舉』評估調整與動作細節矯正-動作單元系列
無觀看限制