『槓鈴肩推，骨盆旋轉/重心偏移調整思考』

假設我已經將學生的上肢處理的差不多了，例如：肩膀舉高的角度，身體左右側彎是否對稱，練習如何控制身體側彎以及下犬式，推地板練習，讓兩手可以同時發力，延伸身體側邊軀幹

這時候如果往下看到骨盆跟重心，可能也會發現重心會偏向某一隻腳或是骨盆會旋轉，當腹部張力失衡太多時，會導致上下半身旋轉跟左右偏移

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這時候我讓學生練習兩個動作，同時看看是否對稱

1.站姿下，胸口不動，骨盆左右旋轉

2.站姿下，胸口不動，骨盆左右側移

為什麼會選擇，站姿下，胸口不動，主要原因：需要符合站姿槓鈴肩推的情境，胸口朝正前方，而腳不用移動

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雖然胸口不動，但是在移動骨盆時，其實上半身相對地要有產生一些反向的力量來抵抗被移動，這時候軀幹、骨盆與腹肌之前的肌肉要開始練習協調

這時候會發現

1.側邊移動，會有一邊做不太出來，即使有做出來，也會用旋轉來表現，例如：往左做不出來，則骨盆會向右旋轉

2.練習旋轉，通常比較好做的方向，則是常代償的方向，例如：客戶很會向右旋轉，反而不太會向左旋轉

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總結，用這兩個練習，是一種評估方法，但更重要的是，你知道客戶不會做哪些方向的練習，而這個就是讓他旋轉或偏移的原因

當然這兩個動作，練習完，在他的下肢動作也會看得到比較對稱

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