本課程包含以下內容：
課程長度約 3.3 小時
25 個課程單元
『肩推、滑輪下拉、引體向上機』評估調整與動作細節矯正-動作單元系列
課程簡介
許多健身愛好者和教練在進行肩推、滑輪下拉和引體向上時，經常面對肩膀柔軟度不足、肩膀不適、手臂伸不直、背部無法有效發力等問題，這些都影響了上肢訓練的效果，甚至增加了受傷風險。本課程針對這些常見痛點，提供深入的動作評估和矯正技術，幫助你優化動作，提升力量與穩定性，並降低運動中常見的問題。
本課程由阿茗｜健身教練｜肌力與體能專家設計，結合多年專業經驗，專注於上肢動作的細節調整與動作矯正。課程內容包括如何有效提升肩推時的穩定性和力量、解決滑輪下拉時的高低肩與下背弓起等問題，以及在引體向上機上改善肩部活動範圍與背部發力。透過實戰經驗與實證技術的結合，這門課程幫助學員在肩部與背部訓練上取得顯著的進步，並避免常見的肩膀與上背問題。
📩有疑問？私訊阿茗解答你的課程問題！
課程要點
1. 肩推、滑輪下拉、引體向上機的常見錯誤與修正：深入解析這些動作中的常見錯誤姿勢與成因，針對肩推動作評估、滑輪下拉技巧和引體向上矯正提供實用解決方案。
2. 肩部與背部的動作評估技巧：學習如何有效評估肩膀和背部的動作問題，特別是肩胛骨與脊椎的運作，強化肩部訓練技巧與背部訓練矯正能力。
3. 動作矯正策略：針對動作中的不穩定或發力不當，提供具體的調整方法，提升肩部與背部的力量與控制，讓動作評估課程中的理論實踐化。
4. 訓練技巧與優化：從動作細節中找到提升訓練效果的方法，改善發力模式，讓肩推、滑輪下拉和引體向上動作更高效。
5. 預防傷害與提升穩定性：通過正確的動作技術，避免常見的肩部與背部傷害，增強整體穩定性與力量，確保訓練的長期安全與成效。
課程內容共 25 個單元•總時數約 3.3 小時
關於講師
常見問題
關於課程與觀看問題
關於帳號及後續問題
關於付費與購買
本課程包含以下內容：
課程長度約 3.3 小時
25 個課程單元
『肩推、滑輪下拉、引體向上機』評估調整與動作細節矯正-動作單元系列