手臂旋轉控制，不會旋轉肩胛骨容易失控(20240513更新)
手臂旋轉控制
適用在水平推拉方向，臥推划船、上胸等動作
控制不良時，容易發生發生在臥推往下放或是划船往自己身上拉時
因為沒辦法控制肩胛骨不動，而讓肩胛骨翻掉，導致肩關節產生不必要壓力與代償
槓鈴臥推，槓會旋轉，有可能是兩手旋轉控制角度不同
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太挺胸的人，往上轉會大於90度
太駝背圓肩的人，往下轉會大於60度
但這個角度是假性的，因為脊椎處在不對的位置，跟著肩胛骨位置被改變
所以比較好的方式，回頭練習脊椎駝背挺胸找中間，肩胛骨找中立訓練位(上一個章節)後，訓練手臂的旋轉
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